雨水節(jié)氣前后，萬(wàn)物開始萌動(dòng)。海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任王高岸提醒，養(yǎng)生要注重調(diào)養(yǎng)脾胃，早睡早起、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)暢情志、預(yù)防“倒春寒”。

　　雨水節(jié)氣要預(yù)防哪些疾病呢？

　　1.感冒發(fā)熱、肺炎等外感性疾病

　　雨水節(jié)氣溫暖多風(fēng)，人體的陽(yáng)氣開始向外開泄，這時(shí)候皮膚毛孔張開，對(duì)風(fēng)寒之邪的抵抗力有所減弱，不加注意易外感風(fēng)寒。

　　2.骨關(guān)節(jié)病

　　關(guān)節(jié)炎病人對(duì)氣候變化非常敏感，雨水節(jié)氣空氣中濕度很大，冷熱無(wú)常，濕氣入侵，寒濕交雜，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加劇。骨關(guān)節(jié)病患者易出現(xiàn)舊病復(fù)發(fā)。

　　3.胃腸不適

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“春主肝”，中醫(yī)認(rèn)為，人在春季肝氣容易過(guò)旺，肝木旺則克脾土，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。同時(shí)由于雨水的增多，濕氣隨之而來(lái)，寒濕之氣易困擾脾臟，加上春節(jié)后遺留下來(lái)的“食積”，產(chǎn)生食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。

　　4.心肌梗死

　　雨水時(shí)節(jié)，氣溫驟熱驟寒，天氣變化無(wú)常，血管收縮舒張功能失調(diào)，易使冠心病患者病情加重，出現(xiàn)心力衰竭，甚至發(fā)生心肌梗死。

　　5.頭痛

　　雨水節(jié)氣“倒春寒”時(shí)不時(shí)出現(xiàn)，春天又是多風(fēng)的季節(jié)，很多疾病會(huì)出現(xiàn)在身體的上部，比如頭部，風(fēng)寒夾濕，氣滯血瘀，故血管神經(jīng)性頭疼也易復(fù)發(fā)。

　　春季養(yǎng)生要點(diǎn)：

　　1.少酸多甘

　　雨水節(jié)氣養(yǎng)生要注重“調(diào)養(yǎng)脾胃”。春季飲食應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。可選擇韭菜、香椿、百合、茼蒿等。

　　2.起居合理

　　早春天氣乍暖還寒，晝夜溫差大。此時(shí)不要急于脫冬衣，要注意保暖防寒。

　　3.運(yùn)動(dòng)適宜

　　初春時(shí)節(jié)鍛煉要順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)特點(diǎn)，可于室外做一些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、瑜伽、慢跑、體操等。但鍛煉時(shí)要注意，衣服不能穿太少，以免損傷陽(yáng)氣。

　　4.防“倒春寒”

　　雨水節(jié)氣，要避寒防濕。此時(shí)人體皮膚腠理已相對(duì)疏松，對(duì)風(fēng)寒之邪的抵抗力有所減弱，易感邪致病。因此春季穿著應(yīng)注意“下厚上薄”，重點(diǎn)“捂”背、腹、足底，以減少疾病的發(fā)生。

　　5.艾灸養(yǎng)肝

　　春季是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的開始，應(yīng)養(yǎng)陽(yáng)。此時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，所以春以養(yǎng)肝為主。春季艾灸可疏泄肝氣，以防肝氣過(guò)旺而侵?jǐn)_脾胃。