對(duì)于血液病患者來說，冬季是需要特別注意保養(yǎng)的季節(jié)。春節(jié)即將到來，假期里既要吃得開心，又要玩得盡興，還得時(shí)刻關(guān)注身體狀況。合理的飲食與鍛煉不僅能夠幫助患友抵御寒冷，還能提高身體的免疫力，從而更好地應(yīng)對(duì)疾病挑戰(zhàn)。

　　餐桌主打“吃嘛嘛香”

　　控制飲酒

　　酒是春節(jié)期間餐桌上必不可少的飲品。但對(duì)于血液病患者而言，尤其是仍在口服藥物的患者，酒精不僅對(duì)身體有害，還可能影響藥物療效，甚至藥物與酒精產(chǎn)生相互作用，產(chǎn)生肝毒性、腎毒性等副作用，應(yīng)控制飲酒量或選擇不飲。

　　增加蛋白質(zhì)攝入

　　血液病患者由于疾病原因，身體容易感到寒冷。蛋白質(zhì)是身體制造熱量和修復(fù)組織的重要營養(yǎng)素，應(yīng)保持高蛋白、高熱量、高維生素的飲食結(jié)構(gòu)，以增強(qiáng)身體抵抗力。冬季應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量，魚、肉、蛋、奶等食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。

　　多吃新鮮蔬果

　　保證飲食的多樣性，冬季新鮮蔬果的種類雖然不如夏季豐富，但仍需保證每日攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)�？梢赃x擇蘋果、橙子、南瓜等，它們富含維生素C和β-胡蘿卜素，有助于提高身體免疫力。

　　適量增加脂肪攝入

　　脂肪是冬季保暖的好幫手。適量的脂肪攝入可以維持體溫，保護(hù)內(nèi)臟�；颊呖梢赃x擇富含健康脂肪的食物，如堅(jiān)果、魚油等。

　　少吃生冷食物

　　生冷食物會(huì)刺激胃腸道，影響消化功能，不利于患者的營養(yǎng)吸收。冬季應(yīng)盡量避免食用生冷食物。

　　注意鹽分?jǐn)z入

　　血液病患者應(yīng)控制鹽分?jǐn)z入，以減輕腎臟負(fù)擔(dān)。在烹飪過程中應(yīng)少放鹽和其他含鹽的調(diào)味品。

　　休閑娛樂勿忘鍛煉

　　避免到人群密集的地方鍛煉

　　春節(jié)期間，人群密集的地方往往空氣質(zhì)量較差，容易感染疾病。血液病患者應(yīng)避免到人群密集的地方鍛煉，可以選擇空氣質(zhì)量較好的戶外場(chǎng)所進(jìn)行鍛煉。

　　避免劇烈運(yùn)動(dòng)

　　春節(jié)期間，親戚朋友相聚，難免會(huì)有一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。但是，血液病患者的體能較弱，劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重病情，甚至誘發(fā)出血等并發(fā)癥。應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步、慢跑、太極等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式。注意熬夜打牌是絕對(duì)禁忌。

　　注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間

　　春節(jié)期間氣溫較低，空氣干燥，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免過度勞累，注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)換洗衣物，保持身體清潔干燥。

　　運(yùn)動(dòng)前后的保暖

　　患者在運(yùn)動(dòng)前后一定要做好保暖工作。運(yùn)動(dòng)前可以喝點(diǎn)溫水暖暖身體，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)換下汗?jié)竦囊挛�，避免感冒�?/p>

　　推薦太極拳與八段錦

　　太極拳與八段錦是融合了中華傳統(tǒng)武術(shù)、易經(jīng)、養(yǎng)生之道的健身鍛煉方法，是非常適合中老年人的養(yǎng)生健身運(yùn)動(dòng)，可以提高人體代謝率，促進(jìn)血液循環(huán)，改善各種疾病，提高身體免疫力。

　　無論是血液病患者還是健康人群，只有在保證健康的生活方式的前提下，才能更好地享受節(jié)日的快樂。鄧劍青(上海市中醫(yī)醫(yī)院血液病科)

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