本報6月5日訊(記者曾昭嫻)2023年高考進入倒計時，為了讓考生保持身體和心理健康，以最佳的狀態(tài)參加考試，海南省疾控中心向廣大考生及家長朋友發(fā)出溫馨提示。

　　一、做好健康監(jiān)測

　　建議家長做好考生及同住人的健康監(jiān)測，及時發(fā)現(xiàn)身體不適癥狀，如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、嘔吐、腹瀉等癥狀，要盡快到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就診與治療。

　　二、保持良好衛(wèi)生習(xí)慣

　　考生要做好個人消毒，飯前、便后要洗手，外出就餐時鼓勵使用已消毒的餐飲具，提倡分餐進食和使用公筷、公勺。適量補充水分，切忌暴飲暴食。不食用不熟悉的食物，謹慎食用水產(chǎn)品、鹵菜涼拼、涼拌菜等生冷食品，不喝生水和散裝冷飲。

　　此外，食用時令瓜果前要充分浸泡、洗凈，最好去皮后再食用。建議乘坐公共交通工具和在室內(nèi)公共場所時規(guī)范佩戴口罩，防止呼吸道傳染病感染。

　　三、注意飲食安全

　　盡量選擇家庭、學(xué)校食堂或定點餐飲單位就餐。如在外就餐應(yīng)到《營業(yè)執(zhí)照》、《食品經(jīng)營許可證》等證件齊全、衛(wèi)生條件良好的餐廳就餐，謹慎選擇網(wǎng)絡(luò)訂餐外賣食品。

　　四、不盲目購食營養(yǎng)品

　　家長不要盲目給考生增加各種所謂的健腦食品、藥品、保健品和偏方食品，以防考生出現(xiàn)腸胃不適、過敏等不良反應(yīng)。考生要注意科學(xué)合理飲食，注重葷素搭配、平衡膳食，多食用清淡營養(yǎng)的食品，少食油膩食品。

　　五、做好高溫防暑措施

　　高考期間氣溫炎熱，不少考生容易發(fā)生中暑的情況。

　　考生預(yù)防中暑應(yīng)做到：遠離烈日，科學(xué)運動；適當(dāng)飲水，營養(yǎng)均衡；攜帶防暑藥物，有備無患。

　　考生一旦發(fā)生中暑，可遵循“一移、二敷、三飲、四擦、五轉(zhuǎn)”的原則。一移，迅速將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)、陰涼、干爽的地方散熱；二敷，用涼水敷患者額頭；三飲，尚有意識者可飲用含鹽飲料；四擦，用涼水進行全身擦浴，當(dāng)體溫降至38℃以下時，要停止冷敷；五轉(zhuǎn)，當(dāng)中暑者體溫達40℃以上，撥打120急救電話盡快送醫(yī)救治。

　　六、學(xué)會緩解壓力

　　高考前，家長朋友和考生都要調(diào)整好自己心態(tài)，要以一顆平常心對待，盡量放松心情。家長要關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，營造溫馨、輕松的家庭氛圍。

　　考生要保持睡眠充足和良好心態(tài)。休息時可以聽聽舒緩的音樂，保持好的心態(tài)迎接高考。