新海南客戶端、南海網(wǎng)、南國都市報(bào)3月15日消息(記者王洪旭 實(shí)習(xí)生殷天舒)春天是草長鶯飛、萬物復(fù)蘇的季節(jié)，但隨著氣溫的上升及雨水的增多，稍不注意個(gè)人飲食衛(wèi)生，就容易出現(xiàn)腹瀉，如何預(yù)防春季腹瀉呢？3月15日，記者采訪海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師方翔宇，為大家支招。

　　春季為何易腹瀉？ 濕阻遇上脾虛

　　中醫(yī)認(rèn)為脾虛濕盛，脾失健運(yùn)，大小腸傳化失常，升降失調(diào)，清濁不分，而成腹瀉。春季雨水逐漸增多，自然界濕氣加重，阻滯脾胃的氣機(jī)，影響脾胃運(yùn)化體內(nèi)的水濕。而春主肝，而在五行中肝臟屬木，脾臟屬土，肝木克脾土，若肝氣過旺，氣血過多地流注于肝經(jīng)，脾經(jīng)就會(huì)顯得虛弱，濕邪入侵困于脾。濕阻遇上脾虛，由表及里就容易出現(xiàn)腹瀉的狀況。

　　春天如何預(yù)防腹瀉呢？注意這5點(diǎn)

　　俗話說“脾胃病三分治，七分養(yǎng)”，而“正氣存內(nèi)，邪不可干”，保護(hù)人體正氣，增強(qiáng)調(diào)節(jié)能力，是最根本的原則。在這個(gè)基礎(chǔ)上，注意衣食起居的調(diào)節(jié)，內(nèi)外結(jié)合，從而達(dá)到最佳的養(yǎng)生保健效果。具體措施如下：

　　1.調(diào)節(jié)生活起居。注意個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常洗手，防止“病從口入”；注意及時(shí)添減衣物，避免一味“春捂” ；保持飲食規(guī)律，拒絕暴飲暴食。每日三餐定時(shí)定量，進(jìn)食清淡、易消化、富含營養(yǎng)食物，不食生冷、油膩、辛辣及難消化食品。

　　2.注意增甘少酸。春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會(huì)導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。

　　3.鼓勵(lì)柔和的運(yùn)動(dòng)。可選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中的活動(dòng)項(xiàng)目，提高人體的胃腸功能，促進(jìn)食物的消化和吸收。如太極拳、瑜伽、快步走、慢跑、騎自行車等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不能為求“速成”而盲目加大運(yùn)動(dòng)量，以不出汗或微出汗為宜，因運(yùn)動(dòng)量過大、汗出過多會(huì)損傷陽氣，影響人體的養(yǎng)陽和生長，而且汗出過多，毛孔開泄，易受風(fēng)寒而誘發(fā)腹瀉。

　　4.保持良好的情緒。怒傷肝，思傷脾，不良情緒可導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝胃不和，從而出現(xiàn)腹瀉、腹痛、腹脹等癥狀。“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守”，良好的情緒則有益于脾胃功能的正�；顒�(dòng)。

　　5.必要時(shí)推腹艾灸。腹部有脾經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、任脈、帶脈等經(jīng)絡(luò)循行，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，每次5分鐘，早晚一次，讓你氣血暢通，排出體內(nèi)的濕邪，使清氣上升、濁氣下降，從而改善胃腸功能。另外，中醫(yī)講“肚腹三里留”，“若要安，三里常不干”之說，足三里穴具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)理氣血的作用，善治各種胃腸病癥，每日艾灸足三里10分鐘對(duì)腹瀉有很好的預(yù)防的作用。