學(xué)生們在田徑場上盡情奔跑。本報(bào)記者 劉杰 攝

　　■ 本報(bào)記者 劉杰

　　經(jīng)省政府同意，省教育廳近日印發(fā)《2024年寒假向?qū)W生開放學(xué)校戶外體育場所的通知》，要求各地開放學(xué)校的戶外體育場所(含運(yùn)動場、籃球場、操場、各類戶外球場等)。因維修或其他原因無法開放的學(xué)校，需報(bào)上級教育主管部門同意。

　　與此同時(shí)，我省多所中小學(xué)校布置了豐富多彩的寒假體育作業(yè)，分類指導(dǎo)學(xué)生在長假中科學(xué)鍛煉，培養(yǎng)良好的運(yùn)動習(xí)慣，度過一個(gè)健康、愉快的寒假。

　　寒假，青少年學(xué)生應(yīng)該如何“動”起來？海南日報(bào)記者近日對此進(jìn)行了采訪。

　　鍛煉內(nèi)容

　　分類寒假體育作業(yè)創(chuàng)意多

　　星期一，慢跑、原地蹲跳起、三字經(jīng)武術(shù)操；星期二，跳繩、平板支撐、左右障礙跳；星期三，慢跑、蛙跳、交互平板支撐……這是�？谑虚L濱小學(xué)今年給學(xué)生布置的寒假體育作業(yè)清單，包括跑步、跳繩、武術(shù)操、開合跳等運(yùn)動項(xiàng)目。

　　“為避免枯燥無味，學(xué)校根據(jù)不同年級學(xué)生的特點(diǎn)布置了分類體育作業(yè)運(yùn)動項(xiàng)目和運(yùn)動時(shí)長。此外，還向?qū)W生和家長推薦了許多親子運(yùn)動項(xiàng)目，例如左右障礙跳、交互平板支撐等，呼吁家長積極參與，營造全家體育總動員的良好氛圍�！焙？谑虚L濱小學(xué)校長王先云說。

寒假開啟后，學(xué)生們在海南中學(xué)三亞學(xué)校參加體育鍛煉。本報(bào)記者 劉杰 攝

　　這個(gè)寒假，�？谑泻＞皩W(xué)校也根據(jù)學(xué)生不同年齡特點(diǎn)制定了相應(yīng)的體育作業(yè)，設(shè)置了不同的訓(xùn)練強(qiáng)度，包括耐力訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練、柔性訓(xùn)練等項(xiàng)目。

　　�？谑泻＞皩W(xué)校體衛(wèi)藝處負(fù)責(zé)人張瑞龍說，該校已連續(xù)多年布置寒假體育作業(yè)，希望能引導(dǎo)學(xué)生在長假中養(yǎng)成“愛健體”的生活方式，進(jìn)一步提高學(xué)生身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力。

　　學(xué)校布置的分類寒假體育作業(yè)，得到了許多家長和學(xué)生的點(diǎn)贊。�？谑虚L濱小學(xué)學(xué)生家長陳先生表示，學(xué)校布置的寒假體育作業(yè)，讓學(xué)生能明確每天的運(yùn)動項(xiàng)目、鍛煉時(shí)長，為他們進(jìn)行寒假體育鍛煉提供了科學(xué)指南。

　　去哪鍛煉？

　　開放學(xué)校戶外體育場所

　　1月30日下午，在海南中學(xué)三亞學(xué)校的田徑場上，該校初二學(xué)生孫源駿和小伙伴們一起盡情奔跑，揮灑汗水。“今年寒假，學(xué)校開放田徑場后，我每天下午都會過來運(yùn)動兩個(gè)小時(shí)，跑跑步，和伙伴們一起踢足球，很開心�！睂O源駿笑著說。

　　省教育廳近日印發(fā)《2024年寒假向?qū)W生開放學(xué)校戶外體育場所的通知》，要求各地開放學(xué)校的戶外體育場所。因維修或其他原因無法開放的學(xué)校，需報(bào)上級教育主管部門同意。

　　“我們學(xué)校的戶外運(yùn)動場所——田徑場、足球場、籃球場，這個(gè)寒假都面向?qū)W生開放。學(xué)生拿著學(xué)生證就能進(jìn)來免費(fèi)使用。”海南中學(xué)三亞學(xué)校體育教師李金玲說，該校戶外運(yùn)動場所的開放時(shí)間為上午7點(diǎn)到10點(diǎn)30分，下午2點(diǎn)到6點(diǎn)，“戶外運(yùn)動場所開放期間，我們學(xué)校的體育老師會給學(xué)生們提供鍛煉指導(dǎo)，有時(shí)也會組織學(xué)生們開展一些集體活動”。

　　過去，每逢寒暑假，一些學(xué)生喜歡“居家過長假”，長時(shí)間躺在家里看電視、玩手機(jī)。海南中學(xué)三亞學(xué)校學(xué)生家長馮女士感慨道，“寒假開啟后，孩子每天都要去學(xué)校運(yùn)動場運(yùn)動一個(gè)小時(shí)，還有老師給予專業(yè)指導(dǎo)。孩子的運(yùn)動積極性提升了，讓家長很安心�！�

　　除了學(xué)校的戶外體育場所外，公共體育場地也是“神獸”們鍛煉身體的好去處。為方便中小學(xué)生運(yùn)動，海口五源河體育場、�？谟^瀾湖足球訓(xùn)練基地、世紀(jì)公園社會足球場等�？�10處公共體育場地在寒假期間也免費(fèi)向中小學(xué)生開放。

　　海南省農(nóng)墾加來高級中學(xué)副校長杜震認(rèn)為，寒假期間，學(xué)校的戶外體育場所和一些公共體育場地利用率很低。向有運(yùn)動需求的學(xué)生免費(fèi)開放這些場所，是一次良性的雙向奔赴，既能讓學(xué)生在寒假擁有充足的鍛煉場地，又能“盤活”假期中閑置的戶外體育場地。不過，以上這些體育場所開放后，對許多學(xué)校來說也是一次考驗(yàn)，不能簡單一開了之。建議學(xué)�？梢越M織一些體育賽事或活動，以賽促練，激發(fā)學(xué)生們鍛煉的積極性。

　　如何鍛煉？

　　根據(jù)身體情況量力而行

　　假期中能經(jīng)常參加體育鍛煉是好事，但如果盲目鍛煉、過量運(yùn)動，則可能導(dǎo)致肌肉拉傷等情況。王先云建議，學(xué)生在完成寒假體育家庭作業(yè)或進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要根據(jù)自身實(shí)際情況循序漸進(jìn)，量力而行，逐步提高體能，避免因過度鍛煉導(dǎo)致身體不適。同時(shí)，還要注意身體保暖、熱身運(yùn)動和運(yùn)動后放松等事項(xiàng)。

　　“體育鍛煉首先要注意安全第一。”張瑞龍認(rèn)為，學(xué)生鍛煉前要注意檢查場地和器材的安全性，鍛煉前充分熱身，鍛煉過程中要關(guān)注自身身體狀態(tài)，量力而行。比如，中長跑訓(xùn)練時(shí)要關(guān)注心率，訓(xùn)練結(jié)束后要做好充分的拉伸和放松。

　　李金玲建議，學(xué)生應(yīng)穿著比較寬松的衣物進(jìn)行鍛煉。晴天，可多參加戶外運(yùn)動，最好能每天運(yùn)動一個(gè)小時(shí)左右。平時(shí)經(jīng)常參加體育運(yùn)動的學(xué)生，可適當(dāng)延長運(yùn)動時(shí)間。同時(shí)，鼓勵(lì)家長積極參與，和孩子一起進(jìn)行體育鍛煉。家長可通過親子運(yùn)動項(xiàng)目，進(jìn)一步增強(qiáng)孩子運(yùn)動的積極性和親子關(guān)系。

　　相關(guān)鏈接

　　政策知多點(diǎn)

　　為營造安全健康和快樂向上的寒假生活氛圍，經(jīng)省政府同意，省教育廳決定于2024年寒假向?qū)W生免費(fèi)開放學(xué)校戶外體育場所。

　　● 開放場所

　　全省中小學(xué)校(不含教學(xué)點(diǎn))、中職學(xué)校和高校。因維修或其他原因無法開放的學(xué)校，需報(bào)上級教育主管部門同意。

　　● 開放時(shí)間

　　開放時(shí)間從學(xué)校放假之日起至寒假結(jié)束，周末和春節(jié)假期(2月9日—17日)不開放。每天具體開放時(shí)長由各校確定。

　　● 開放對象

　　青少年學(xué)生(含省外學(xué)籍返瓊學(xué)生)。入校時(shí)需提供學(xué)生證，無法提供學(xué)生證的青少年學(xué)生不得入校。家長和社會人員不得入校。

　　● 安全保障

　　開放學(xué)校要在資金、人員、場地、安全管理和應(yīng)急處置等方面進(jìn)行充分保障；要在校門處張貼安全須知，提醒學(xué)生對個(gè)人運(yùn)動安全負(fù)責(zé)。

　　文\徐珊珊 整理