“沒有見過凌晨兩點(diǎn)的夜空，不足以號稱年輕人�！卞憻挷粔�、睡眠不足、作息不規(guī)律，年輕人“無知者無畏”的生活似乎離“健康”有點(diǎn)遠(yuǎn)。日前，中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)(wenjuan.com)，對1180名青年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，76.7%的受訪青年表示自己的生活習(xí)慣健康。很少進(jìn)行體育鍛煉、不按時吃飯、不愛喝水被認(rèn)為是三大不健康生活習(xí)慣。96.8%的受訪青年覺得從小養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣重要。

　　45.5%受訪青年很少進(jìn)行體育鍛煉

　　西南交通大學(xué)法學(xué)專業(yè)大三學(xué)生呂瑩覺得平時自己的生活習(xí)慣比較健康：保持正常的一日三餐，每天適量運(yùn)動，充足睡眠，保持良好的心態(tài)，適當(dāng)釋放壓力。但暑假期間，她也感覺不能保持在校時的生活習(xí)慣，時常會放縱自己。

　　“我略微有些拖延癥，會熬夜趕工，所以經(jīng)常晚睡早起，上課困頓。”天津理工大學(xué)環(huán)境科學(xué)專業(yè)大三學(xué)生肖芷怡覺得自己的生活習(xí)慣很不健康。

　　調(diào)查中，76.7%的受訪青年表示自己的生活習(xí)慣健康，16.3%的青年覺得一般，7.0%的青年認(rèn)為不健康。

　　對于什么是健康的生活習(xí)慣，受訪者認(rèn)為包括適量運(yùn)動(82.5%)、合理膳食(74.6%)、心理健康(67.0%)、戒煙戒酒(63.8%)、睡眠充足(56.3%)等。

　　肖芷怡覺得，保持健康的生活習(xí)慣應(yīng)該每天睡夠8小時，心態(tài)積極，充滿正能量�！斑\(yùn)動使人快樂，我經(jīng)常會跑跑步，也會自己做一些簡單的輕膳食。”

　　“不想把問題拖到第二天解決，就會熬夜，但也就會晚起，進(jìn)而忽視或遺忘吃早餐。”呂瑩說，周圍很多人都有熬夜、晚起、不吃早餐的習(xí)慣。

　　調(diào)查顯示，排在前三位的青年不健康生活習(xí)慣是：很少進(jìn)行體育鍛煉(45.5%)、不按時吃飯(43.0%)、不愛喝水(40.4%)，其他還有：暴飲暴食或干脆不吃(39.6%)、熬夜(36.1%)、不吃早餐(32.6%)、沉迷游戲購物等手機(jī)娛樂(30.9%)、睡眠不足(29.4%)、很少外出活動(29.0%)、口味較重/愛吃零食(24.8%)、有抽煙等不良嗜好(15.6%)，僅4.1%的受訪青年表示都沒有。

　　“現(xiàn)在生活壓力大、節(jié)奏快，一些年輕人迫于工作、生活需要，被動熬夜。熬夜會造成生理病變，加劇亞健康情況，也會在心理上造成壓力。”中國青少年研究中心副研究員陳晨說，很多人知道熬夜的負(fù)面影響，但還是會情不自禁地熬夜。有人覺得只有熬夜時的時間才是自己的，這其實(shí)是對生活壓力的一種反抗，還有人把熬夜當(dāng)成是一種機(jī)會成本，想在同樣的條件下比別人做得更好，只有犧牲休息時間來提升自己，這是一種主動熬夜�！盁o論出于哪種原因，熬夜對健康的不利影響都是毋庸置疑的。因此不管是為了提升自己還是為了平衡家庭事業(yè)關(guān)系，再或者為了休閑放松，都不要讓熬夜成為家常便飯�！�

　　陳晨說，青少年需要健康的作息時間，這樣才能為以后長久的個人發(fā)展打下基礎(chǔ)。

　　96.8%受訪青年覺得從小養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣重要

　　肖芷怡認(rèn)為，小時候是培養(yǎng)良好習(xí)慣的最佳時間段。小朋友從小攝入鹽分過多，長大后口味會比較重，從小不愛運(yùn)動，長大后也很難堅(jiān)持鍛煉。“父母如果能在孩子小時候就幫助他們養(yǎng)成好習(xí)慣，會讓他們受益終身。”

　　“好的習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就可以伴隨一個人一生的成長發(fā)展�！敝貞c某高校大三學(xué)生張春華覺得，從小養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣非常重要。

　　“學(xué)業(yè)緊張和夜里玩手機(jī)會導(dǎo)致熬夜�！睆埓喝A認(rèn)為，要合理安排時間，同時提升自律能力，管理好使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時間。

　　調(diào)查中，96.8%的受訪青年覺得從小養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣重要，其中，55.8%的青年覺得非常重要。

　　呂瑩覺得，從小養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不僅可以塑造健康的體魄，也有助于養(yǎng)成樂觀的心態(tài)，而且隨著年齡增長，糾正不良習(xí)慣會更加費(fèi)時費(fèi)力。

　　呂瑩認(rèn)為，健康的生活習(xí)慣主要靠自身約束和外力強(qiáng)制，自己要有足夠的信念和毅力，同時要有計(jì)劃，循序漸進(jìn)，還可以找尋志同道合的朋友互相督促。

　　陳晨說，青少年養(yǎng)成良好的生活方式，首先要具備一些常識，知道什么樣的生活方式更健康，科學(xué)健康的飲食應(yīng)該是什么樣的，身體素質(zhì)達(dá)到什么樣的水平算達(dá)標(biāo)。其次，青少年很大程度上會受同伴的影響，因此無論是家庭教育，還是社會教育，都要盡量給孩子創(chuàng)造一個有同伴有交往，有溝通渠道的環(huán)境。

　　陳晨說，家長不需要說太多的話，講太多大道理，身教勝于言傳，家長多陪伴，也可以經(jīng)常帶他們出去走一走，參與一些活動�，F(xiàn)在有很多社團(tuán)營地活動，孩子們在參與活動的過程中，發(fā)現(xiàn)大家都要早睡早起，都要勞動，自然而然就愿意執(zhí)行了。

　　受訪青年中，00后占16.4%，90后占56.6%，80后占27.0%。

　　(應(yīng)采訪對象要求，呂瑩、肖芷怡為化名，王九龍對此文亦有貢獻(xiàn))

　　中青報·中青網(wǎng)記者 王品芝 來源：中國青年報