1月7日，上海市疾病預防控制中心副主任醫(yī)師汪正園在上�？破沾笾v壇上談“陽”后如何補充營養(yǎng) 上�？萍拣^ 供圖

　　中新網(wǎng)上海1月8日電(記者 鄭瑩瑩)“陽康”后推薦喝奶茶？黃桃罐頭除了愉悅心情有實效嗎？鹽蒸橙子真能緩解“刀片喉”嗎？在1月7日舉辦的上海科普大講壇上，上海市疾病預防控制中心副主任醫(yī)師、營養(yǎng)學博士汪正園對當下的一些“陽康”網(wǎng)紅食物是否有效、為何有效進行了解答：

　　粥沒有錯，但更推薦牛奶

　　胃口不太好的情況下，大家可能選擇喝粥來“續(xù)命”。汪正園說，“粥并沒有錯，但是粥相對來說，營養(yǎng)比較匱乏，能量密度比較低，吃多后把胃撐起來了，其他一些營養(yǎng)更好或者能量密度更大的食物就吃不下了�！�

　　因此，他推薦牛奶或酸奶，“‘陽康’的人胃口不是很好，吃不下東西，甚至我們的嗓子不是很舒服的情況下，更推薦酸奶，因為酸奶能量密度更高，而且對乳糖不耐受人群更友好些�！�

1月7日，上海市疾病預防控制中心副主任醫(yī)師汪正園在上海科普大講壇上談“陽”后如何補充營養(yǎng) 鄭瑩瑩 攝

　　奶茶登上“推薦榜”

　　碳水化合物讓人“又愛又恨”，但在抗病毒時它不可缺。“吃飽了才有力氣減肥，同樣，吃飽了才有力氣對抗病毒。”汪正園說。

　　他表示，一般來說，好的碳水來源是主食和水果，如果真的吃不下，可以喝一些含糖飲料來作為能量的補充；含糖飲料中最推薦奶茶，因為奶茶的能量密度在含糖飲料中是偏高的，奶茶里還會加些料，營養(yǎng)素較一般的飲料豐富。

　　含糖飲料中，他還推薦運動飲料，因為運動飲料有一定的礦物質含量標準，可補充因發(fā)燒流汗引起的電解質損失。

　　黃桃罐頭不僅是“精神罐頭”

　　對于“網(wǎng)紅食物”黃桃罐頭，汪正園說，黃桃罐頭是可以補充維生素和礦物質的，另外，罐頭比較“涼爽”，對咽部比較友好，可以提高進食的舒適度。

　　他表示，罐頭的甜味也會給大腦提供愉悅信號，“糖分在進入我們身體的時候，可以跟口腔里面的甜味受體結合，促使大腦分泌‘快樂分子’——多巴胺�！�

　　鹽蒸橙子真能緩解“刀片喉”嗎？

　　鹽蒸橙子能緩解“刀片喉”，汪正園說，這是因為橙子富含蘆丁，蘆丁可以降低血管通透性，消除喉嚨腫脹。

　　那其他果汁是不是也可以？對于這個問題，他解釋，蘆丁主要存在于橙皮和橘絡(果皮內層筋絡)中，蒸食有助蘆丁更好地溶解，這樣吃起來會更多；而橙汁飲料相對來說蘆丁的含量會很低。

　　他還介紹，富含蘆丁的水果不僅有柑橘類水果(橙子、橘子、柚子、檸檬等)，還有西紅柿、茄子、苦蕎等。(完)