■ 本報(bào)記者 袁宇

　　近視會造成視力下降、眼睛疲勞、注意力不集中等，影響孩子正常學(xué)習(xí)和生活。對于青少年來說，除了應(yīng)用科技產(chǎn)品輔助預(yù)防近視外，更重要的是養(yǎng)成科學(xué)的用眼習(xí)慣。

　　中華醫(yī)學(xué)會眼科學(xué)分會眼視光學(xué)組副組長、中南大學(xué)愛爾眼科學(xué)院博士生導(dǎo)師楊智寬說，疾病導(dǎo)致、遺傳因素、用眼環(huán)境是近視發(fā)生的三大因素。近視預(yù)防的目標(biāo)是避免過早發(fā)生近視眼。預(yù)防近視的關(guān)鍵是堅(jiān)持“一增一減”，即增加戶外活動，切實(shí)減少用眼負(fù)擔(dān)，“建議保證每天2小時(shí)以上戶外活動時(shí)間�！�

　　博鰲國際眼視光眼科中心副主任劉密密告訴海南日報(bào)記者，每天進(jìn)行2小時(shí)以上的戶外運(yùn)動是青少年最有效的眼保健方式，這已經(jīng)成為國內(nèi)近視防控領(lǐng)域內(nèi)的共識。

　　劉密密表示，不少家長認(rèn)為只要孩子少看電視手機(jī)，少用眼就可以緩解眼睛疲勞，這也是一個(gè)誤區(qū)，“事實(shí)上，眼睛只有處在無限遠(yuǎn)的狀態(tài)才能得到真正放松，而戶外運(yùn)動是放松眼睛最好的方式�！�

　　高度近視會導(dǎo)致一系列致盲性眼病的風(fēng)險(xiǎn)大大增加，比如白內(nèi)障、青光眼、黃斑變性以及視網(wǎng)膜脫離等，已成為致盲的重要原因。國家一直高度重視青少年近視防控工作。在中小學(xué)校全面貫徹“雙減”政策的背景下，學(xué)生戶外活動時(shí)長相較過去將有顯著增加，這也將在一定程度上為青少年保護(hù)視力提供助力。

　　除了每天進(jìn)行必要的戶外運(yùn)動外，楊智寬還介紹，目前國內(nèi)有一個(gè)“20-20-20”法則，通俗說就是“近距離用眼20分鐘后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺(6米)外20秒鐘以上”，在讀寫時(shí)要堅(jiān)持“3個(gè)1”，即“眼離一尺、胸離一拳、筆離一寸”，“孩子在家看書時(shí)，宜選用動態(tài)光源或護(hù)眼燈，為孩子營造更好的閱讀照明環(huán)境�！�