能吃能睡，長(zhǎng)命百歲！睡好覺(jué)的重要性不言而喻，如果失眠，不僅會(huì)增加心腦血管發(fā)病率、癡呆發(fā)病率、降低免疫力、影響兒童生長(zhǎng)發(fā)育……甚至還有可能長(zhǎng)胖！

　　那么怎么樣才能睡個(gè)好覺(jué)呢？首先要保持規(guī)律生活，爭(zhēng)取在晚上11點(diǎn)或12點(diǎn)前睡覺(jué)；其次，要保持一個(gè)令人舒適的溫度、濕度、安靜程度和光亮度；最后，要在睡前1~2個(gè)小時(shí)的時(shí)候開(kāi)始為睡覺(jué)“做準(zhǔn)備”，不要做劇烈的體力和腦力活動(dòng)哦！(記者 溫孟馨)