記者 徐慧玲

　　我省中小學(xué)校將于9月1日開學(xué)。面對新學(xué)年，有的學(xué)生準(zhǔn)備充分、充滿期待，也有些學(xué)生玩過了頭，很難立刻將心收回。

　　“收心不到位，開學(xué)兩行淚。”中小學(xué)生應(yīng)該如何從“假期模式”過渡到“開學(xué)模式”，以積極樂觀的心態(tài)開啟新學(xué)年的校園生活？海南日報記者近日對此進行采訪。

　　“開學(xué)綜合征”困擾部分學(xué)生

　　“暑期太放松，假期作業(yè)還沒完成，現(xiàn)在感覺很焦慮”“假期過得太快了，我不想回學(xué)�！薄�…近日，海南日報記者采訪發(fā)現(xiàn)，臨近開學(xué)，一些學(xué)生出現(xiàn)了緊張、焦慮等癥狀。

　　“玩起手機精神煥發(fā)，一提作業(yè)萎靡抗拒�！苯�日，說起16歲女兒的狀態(tài)，海口市民黃嵐妮這樣形容�！芭畠洪_學(xué)后就要上高三了，她想在這個暑期玩?zhèn)�痛快，每天在家不是追劇就是打游戲。”黃嵐妮說。女兒這種狀態(tài)，讓她感到憂慮又無奈。

　　對于即將開啟的高中生活，�？诔跞�畢業(yè)生陳杉(化名)既充滿期待又有些緊張。“初中時，我的成績并不突出，今年中考超水平發(fā)揮考入高中。我害怕開學(xué)后跟不上大家的學(xué)習(xí)節(jié)奏。”連日來，期待感和緊張感交織，導(dǎo)致陳杉睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)失眠的情況。

　　開學(xué)前后，一些心理素質(zhì)較差的學(xué)生可能會出現(xiàn)心理不適、失眠、悲觀等心理問題。有專家表示，這些學(xué)生出現(xiàn)的“開學(xué)綜合征”癥狀，主要與學(xué)業(yè)、情緒、人際關(guān)系有關(guān)。

　　營造輕松愉悅的開學(xué)氛圍

　　近期，我省多所中小學(xué)校通過給家長寫公開信、在學(xué)校官方微信公眾號上發(fā)布“收心秘籍”等方式，提醒家長引導(dǎo)學(xué)生更好地迎接新學(xué)年的到來。

　　“學(xué)生不是機器人，按上開關(guān)鍵就能立刻從‘假期’模式轉(zhuǎn)換為‘學(xué)習(xí)’模式�！焙？谑虚L濱小學(xué)校長王先云認(rèn)為，如果帶著一顆散漫的心返回學(xué)校，學(xué)生開學(xué)前幾周都會在渾渾噩噩中度過。往年剛開學(xué)時，有些學(xué)生在課堂上精神狀態(tài)不佳、呵欠連天、注意力不集中，影響學(xué)習(xí)效果。

　　國家二級心理咨詢師、三亞市心理學(xué)會副理事長兼秘書長索顯玲認(rèn)為，引導(dǎo)孩子從暑假輕松的生活狀態(tài)過渡到有規(guī)律的學(xué)習(xí)狀態(tài)時，家長切忌操之過急。家長應(yīng)營造輕松愉悅的開學(xué)氛圍，與孩子一起討論新學(xué)年的學(xué)習(xí)規(guī)劃，調(diào)動孩子的學(xué)習(xí)熱情，提前幫助孩子調(diào)節(jié)假期“放縱”的生物鐘，模擬開學(xué)節(jié)奏。

　　王先云認(rèn)為，家長可以營造“儀式感”，引導(dǎo)孩子認(rèn)真對待開學(xué)這件事。家長可以讓孩子對假期生活進行總結(jié)，開學(xué)前帶孩子去逛逛書店，購買新學(xué)期所需書籍和文具，喚起孩子對新學(xué)期的期待。

　　王先云說，家長希望孩子回歸到正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)，自己首先要起到帶頭作用。家長不能一邊讓孩子早睡，自己卻熬夜上網(wǎng)或看電視。

　　“家長不妨抽出時間，和孩子多聊聊校園生活。面對孩子對開學(xué)的排斥和焦慮，家長應(yīng)學(xué)會接納和理解這種正常情緒，積極引導(dǎo)和關(guān)心孩子�！蓖跸仍普f。

　　面對新學(xué)年，“老生”要“收心”，新生則要“調(diào)心”�！皩τ诔跻弧⒏咭患按笠恍律鷣碚f，新學(xué)年是一個新起點。面對新學(xué)校、新老師和新同學(xué)，部分學(xué)生可能會感到孤獨不安。建議他們學(xué)會自我疏導(dǎo)，遇到挫折時可以向老師、朋友尋求幫助。”索顯玲建議，家長和老師要多關(guān)注孩子的情緒變化。如果孩子無法適應(yīng)新學(xué)年的學(xué)習(xí)節(jié)奏，家長和老師要積極進行引導(dǎo)。

　　此外，還有專家建議，即將開學(xué)，學(xué)生們不僅要“收心”還要“收胃”。家長應(yīng)安排好孩子的一日三餐，控制零食攝入量。同時，保持適當(dāng)?shù)倪\動量，也有助于孩子更好地投入到學(xué)習(xí)中。